屏幕前的家长朋友

是不是也想知道

一天之中从早餐到零食

宝贝的“糖摄入”是否超标？

大家别急，一起往下看 ↓

 作者简介 

赵雪 主管护师

北京老年医院口腔科

护士长，口腔专科护士。擅长口腔科常见疾病的护理、种植牙护理配合、老年人与儿童的口腔诊疗护理等。

吃糖为什么会伤牙呢？

 让人幸福的糖糖~ 

 却会让牙很受伤！

世界卫生组织(WHO)指出

游离糖

（包括食品中添加的蔗糖、果葡糖浆等）

是 导致儿童龋齿 的核心风险因素之一

这些糖分附着在牙齿表面后

会被口腔内的

变形链球菌、乳酸杆菌等细菌

分解代谢

产生 乳酸、乙酸等 酸性物质

进而 持续侵蚀 牙齿表面的 牙釉质

破坏牙齿结构

初期会形成脱矿的“白斑”

若未及时干预

最终会发展为引发疼痛的

  龋齿（俗称“蛀牙”）

只有直接食用的糖才会伤牙？

 思路局限了！

 这些也是会伤牙的“隐形糖”！

《中国学龄儿童膳食指南(2022)》明确提醒

部分看似“健康”的加工食品含糖量极高

每100克 蜂蜜面包

糖含量 常超过15克

每100毫升 果味汽水

糖含量可达 10克以上

甚至部分 调味酸奶 为优化口感

每100克糖含量也能达到 8-12克

这些“隐形糖”与直接吃糖

对牙齿的伤害机制完全一致

 不会因添加形式或食品种类不同而降低危害!

因此，和孩子一起数“糖”

不仅是亲子互动

更是基于循证医学的“护牙启蒙”

能帮孩子建立早期控糖与护牙意识

具体该怎样数“糖”？

 数糖时，教孩子认“糖” 

和孩子一起来看食品包装上的

配料表 和 营养成分表

配料表 中

排在前几位的

蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆 都是“糖”

营养成分表 中

「碳水化合物」下的 糖含量

就是这份食物里“糖”的量

通过亲子互动实践

孩子可以直观理解

 「 哪些食物里藏着糖？」

而非仅靠味道判断

 数完后，一起做“减糖计划” 

若当天数出 5种 含糖食物

可参考世界卫生组织(WHO)的建议↓

“儿童游离糖摄入量

应低于总能量摄入10%

（最好低于5%）”

和孩子约定

“明天尝试减少到3种”

并试着

用 天然食物 替代 高糖加工食品

从源头减少糖分摄入

 吃完含糖食物后，要及时“救牙” 

根据《儿童口腔保健指南》

吃完糖果、含糖水果、甜点后

应立即 用清水漱口

减少糖分在口腔内的残留时间

每天早晚必须和孩子一起用

含氟儿童牙膏 刷牙

3岁以下儿童

每次牙膏用量约米粒大小

3-6岁儿童

每次牙膏用量约豌豆大小

采用 巴氏刷牙法

（刷毛与牙面呈45°角，轻柔旋转刷牙）

确保刷够2分钟

彻底清除牙菌斑和残留糖分

阻断细菌产酸的“原料来源”

儿童龋齿治疗的核心在于

重预防，轻治疗

一起来和宝贝们数“糖”、控“糖”吧

帮孩子从小养成健康习惯

拥有一口好牙

 吃饭更香、笑容更甜！

如果 6岁以上 的宝贝

牙齿出现不适

欢迎来 北京老年医院口腔科

医生阿姨会温柔地帮你揪出

  牙齿捣蛋鬼哦~

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编辑 | 宣传中心

 口腔科 

北京老年医院口腔科拥有一支强大的专业队伍，现有13名医护人员，医生7名，护士6名。中高级职称11人，博士研究生1名、硕士研究生3名。所有医生均师从国内著名专家教授，临床经验丰富，技术精湛，专业涉及牙体牙髓、正畸、修复、牙周、种植等领域，与国际领域的新技术发展保持紧密联系。年门诊量约11000人次。

口腔科涵盖以下口腔亚专科：

牙体牙髓专业：龋病、牙髓、根尖周疾病的治疗，显微镜下复杂疑难根管治疗。

牙周专业：慢性牙周炎的牙周基础治疗（洗牙、无痛洗牙、刮治）、各种牙周手术、松动牙固定。

颌面外科专业：简单、复杂牙齿拔除、颌面部门诊手术、种植牙。

修复专业：烤瓷牙、全瓷牙、活动假牙、CAD/CAM椅旁修复、美容贴面等

正畸专业：各类儿童牙列不齐、成人牙列不齐的固定和隐形矫治。

种植专业：简单、多颗牙及全口牙齿缺失的种植修复。

特色服务：

新技术新项目：心电监护下拔牙：适用于有心脑血管疾病、全身其他系统性疾病、高龄等患者。我们通过心电监护仪全程监测患者的生命体征和心电图变化，治疗过程中心内科医生全程监护，发现异常及时处理。提高患有全身疾患老年人拔牙的安全指数。  

重点技术：显微镜下疑难根管治疗、微创拔牙。

重点病种： 牙髓、根尖周疾病、老年牙列缺损、牙列缺失。

口腔科挂号电话：010-83183562